00:00:00: Wo sie die Massen To-do-Liste sind Friedhöfe nicht Friedhöfe von Ideen oder von Dingen die man machen könnte oder was einmal durch den Kopf gegangen ist eine handhabbare To-do-Liste sollte die vorhaben enthalten auf die man sich zukünftig freut.

00:00:14: Music.

00:00:31: Macht Laune nonstop Nonsens Folge 15 servus und herzlich willkommen diesmal im Mittelpunkt des ewigen aufschieben,

00:00:40: vielleicht kennst Du das ja auch To-Do-Listen die sich nie abarbeiten lassen und eine ganze Reihe von Dingen die du eher morgen als heute erledigen willst oder doch lieber übermorgen mir ist das leider auch nicht fremd,

00:00:51: wie du dein Leben ändern kannst das erklärt ihr heute Hans-Werner Rückert,

00:00:55: der Diplom-Psychologe und Psychoanalytiker hat unter anderem den Bestseller schluss mit dem ewigen aufschieben geschrieben ein Buch dass ich mit großem Interesse gelesen habe bin doch auch ich ein extrem Aufschieber gewesen

00:01:07: Hans-Werner Rückert beschäftigt sich seit Jahren mit der Problematik schreibt hält Vorträge und bietet für Betroffene ganz praktische Hilfe in Seminar,

00:01:15: bin auch du dein Leben ändern musst bzw willst gibt's jetzt für dich sicher auch den ein oder anderen Aha-Moment

00:01:22: viel Vergnügen mit der Folge

00:01:25: hallo schön dass Sie da sind ich tue mich auch mit ihnen hätte ich schon reden sollen als ich 13 war Prokrastination begleitet mich mein ganzes Leben also ehrlich das fing schon in der Schule an immer alles aufschieben müssen wie würden Sie einem Laien Prokrastination beschreiben gibt's da ne

00:01:39: fachliche Definition die alle verstehen du musst alle verstehen ist die Dinge und zu vertragen und aufzuschieben möchtest du es ja die ursprüngliche Bedeutung.

00:01:50: Des Lateinischen Wortes in Krusty Namen Fähre also auf die nächsten Tag vertagen.

00:01:57: Und aufschieben könnte auch jeder so findest das gleich tief einfach und Prokrastination ist halt der wissenschaftliche Fachausdruck Wahl.

00:02:05: Aufschieben klingt so banal Prokrastination klingt schon irgendwie besser und da sind die härtesten Fälle die ihnen in ihrer Praxis begegnet sind sie beschäftigen sich mit dem Thema AIDS wie viele Jahre.

00:02:16: Zu lange.

00:02:19: Ich weiß nicht ich habe das Thema entdeckt durch den Besuch eines amerikanischen.

00:02:26: Psychologen zu Zeiten von Westberlin da hatte ich ein Freund und der Seite kommen wir müssen uns American Hostel da kommt irgendwie ein big short.

00:02:35: Musste psychoszene und der hat zwei Themen gehabt das eine waren die sogenannten supermoms.

00:02:41: Das sagte mir was Medicopter Eltern würde man heute ja ja genau also haben wir reicht nicht

00:02:47: just good enough zu sein dass Mutter sondern und muss super Mutter sein das kannte ich und das andere was er hatte war procrastination und ich hatte keine Ahnung was das überhaupt ist nach dem Vortrag wusste ich's dann.

00:02:58: Ohm und das war glaube ich 1978 und dann habe ich mich 20 Jahre lang mit dem Thema ich mir so richtig beschäftigt.

00:03:07: Mit Kollegen zusammen beim Buchprojekte am Start gehabt und die Lektoren Seite was machen Sie denn sonst noch so.

00:03:14: Ist heute Geschäfte mich auch mit aufschieben und sie hat es ein super Thema müssen wir das machen und ich sagte nee das interessiert außer ja keinen Menschen.

00:03:23: Aber sie hatte Recht und das war dann 99 als das Buch in der ersten Auflage erschienen jetzt gibt's ja im Prokrastination von minder schweren Fällen.

00:03:34: Die einfach mal was über eine Woche schieben oder über zwei und dann ebenso diese Härtefälle in gibt's in der Tat Menschen die das über Jahre oder Jahrzehnte vor sich herschieben was ihr eigentlich so dringend erledigen müssen.

00:03:45: Na ja ob sie es dann so dringend erledigen müssten ist natürlich nach 10 Jahren oder 20 Jahren die Frage nicht in der Regel ging's ja dann auch ohne.

00:03:54: Aber es gibt natürlich Menschen die,

00:03:57: Mit Lebenslügen Leben mich ja so was kann das denn sein oder doch ganz viel Post bekommen von bayerischen Kommunalpolitikern was nicht warum aber die

00:04:07: sind offenbar anfällig und die haben dann geschrieben ja ihr habt jetzt durch ihr Buch erkannt i bin a procrastinator und ich dachte immer ich bin RAK holic

00:04:16: man kann sich natürlich gut tarnen dadurch dass man ständig Projekte startet und anschieben oder einer hat geschrieben

00:04:22: bevor das auffliegt dass ich die Dinge nie zu Ende bringe eröffne ich eine neue Autobahn,

00:04:28: oder so neue Kita oder organisiere irgendwie ein Besuch in Nepal.

00:04:33: Wir natürlich dann Angst dass das irgendwann doch zusammenbricht zum Kartenhaus und.

00:04:39: Das ist ja auch richtige das gibt Leute im Management bei Siemens zbd irgendwann ist auch schieben geraten ich und das kann man ein paar Jahre,

00:04:48: auch durch Aktivismus tarnen über die die haben seit 20 Jahren in Dissertation in der Nachttischschublade

00:04:54: also ich wahrscheinlich geht's viel Menschen ähnlich wie mir die auch immer so ein gewissen Druck brauchen und dann sagen

00:05:02: die Hausarbeit schreibe ich schon noch ich kann mir mein Studium erinnern ich habe glaube ich jede Hausarbeit in einer Nacht geschrieben und dann das danach immer toll was man so in einer Nacht alles erreichen kann und keine schlechter als 2 -

00:05:14: auf den Gedanken dass sie vielleicht,

00:05:15: hätte noch besser sein können von der Zensur bin ich da irgendwie nie drauf gekommen die Facharbeit habe ich mit wehenden Fahnen am Vormittag im Gymnasium abgeliefert woher können dann solche Muster kommen dass man bestimmte Dinge immer auf den letzten Drücker macht.

00:05:31: Gibt ja so eine ganze Reihe von Ursachen die da ins Felde geführt werden nicht das eine.

00:05:39: Was man meistens sieht ist dass es irgendwie an elterlichen Vorbildern fehlt wie man Dinge vielleicht konsequent aber doch entspannt,

00:05:51: damit dann für Kinder attraktiv erledigt nur es gibt Elternhäuser die sind völlig überreguliert streng.

00:05:59: Kadavergehorsam und so oder ist es klar könnte man sagen dann ist das Aufschieben wieder Erdwiderstand.

00:06:05: Es gibt aber auch völlig chaotische Elternhäuser die kriegen auch alle nichts auf die Reihe seit Generationen da lernt man das wahrscheinlich guckt man sich ab.

00:06:14: Und dann gibt's auch Elternhäuser die sind irgendwie ganz geordnet und man hat vielleicht in seinem eigenen Leben dann irgendwie,

00:06:23: oh dieses Element dass man Spannung kreieren will wird das ist das mit dem letzten Drücker natürlich also wenn man.

00:06:31: Dinge gut plant und,

00:06:33: einigermaßen zeitnah erledigt und dann kann man die Rechtschreibkorrektur noch mal da sein Text laufen lassen oder man gibt es irgendwie eine Freundin die das auch noch mal liest und dann gibt man zwei Tage vor der Deadline ab,

00:06:46: dann ist die Qualität in der Regel besser als bei den Dingern Lastminute geziert hat aber das fühlt sich nicht so gut an nur das ist so eine Beamtenmentalität das gerade an der Universum.

00:06:57: Kriegsberichte von der Front akademischen Arbeitens sind halt irgendwie beliebter als zu sagen ich habe doch so im Arbeitsplan gemacht den habe ich eingehalten wann habe ich dann schon den Sport gemacht.

00:07:09: Das ist also so dass du wieder der regelungs aufschieben möcht dass man suspense Spannung ins Leben bringt die durch gut getimte Dinge einfach nicht zu erledigen ist und dann gibt's noch,

00:07:21: zu den gängigen Motiven,

00:07:23: gehören dieses Element das man sich natürlich wenn man ein commitment eingeht sozusagen selbst bindet nur das heißt,

00:07:32: für viele Menschen bedeutet dass sie beschränken ihren Freiraum und.

00:07:36: Indem ich dann nicht das tue was ich mir vorgenommen habe Beweise ich mir dass ich meinen Freiraum wiederherstellen kann oder es ist so bisschen wie auf der Wippe.

00:07:44: Einerseits mache ich überhaupt einen Plan und soll ich das will ich doch noch dann.

00:07:48: Beginnen und uns in dem Moment wo ich mache ärgerst mich auch schon dick mit Magen und ich Chips dann raus und vertrage es als Zeichen dafür dass ich meine,

00:07:58: persönliche Freiheit auf Wiederherstellen das sind alles die nicht klinischen finde mitbekommen dass durch die klinischen Gründe dazu nur warum jemand vielleicht unbewusste Konflikte vermeidet oder warum jemand.

00:08:10: Am schlechtesten Fall anstrengungsvermeidung als Lebensthema hatten Tür vom Anspruchsniveau her.

00:08:17: Vielleicht doch mit auch ganz gut bedient ist weil wenn man irgendwas PC sagt müsstest dann immer alles 2+.

00:08:24: Gewesen das hat dann gereicht nein reicht und du ärgerst nicht so ist dass sie sagen ich bin auch nicht blöder als die anderen und vielleicht sei mal froh dass ich dann durchgezogen habe weil ich ja nebenbei quasi Vollzeit gearbeitet haben also das ist bei mir,

00:08:37: also fühle ich mich jetzt erstmal unter fachkundiger Anleitung in die Analyse nehmen.

00:08:42: Immer berufliche Dinge auch waren die die haben sehr schnelle Befriedigung versprochen das heißt ich habe eine Morningshow im Radio moderiert und nachts um 2:30 Uhr 3 Uhr 3:30 Uhr da aufgetaucht hat meine Texte geschrieben Radiosendung gemacht war

00:08:53: super

00:08:54: mach eine live Fernsehsendung auf die bereite ich mich ein paar Tage vor und dann habe ich die sendung Klasse ich habe eine große Veranstaltung und ich moderiere ich bereite mich zwei Tage drei Tage drauf vor jeder gut vorbei sind Befriedigung da habe ich mein erstes Buch geschrieben vorletztes Jahr

00:09:07: letztes Jahr rausgekommen.

00:09:09: Das hat mein normaler Arbeitsverbot von gar nicht fassen können dass ich mich jetzt mit etwas beschäftige und ein Jahr später dieses gedruckte Buch in Händen halte also,

00:09:18: das ist jetzt habe ich gerade das zweite und hoffe dass ich es jetzt Pizza machen weil ich jetzt zumindest weiß wie ein gut gedruckt ist neues Buch riecht und was das für eine Befriedigung verschaffen kann aber kann es wirklich auch mit unserem Belohnungssystem zusammenhängt

00:09:31: dann sagte ich ich will jetzt Power geben und dann sofort danach die Befriedigung machen würdest du sind für irgendwie hotword nur das ist eigentlich hier.

00:09:41: Und so will ja nun das große handicapped dass wir irgendwie auf kurzfristige Befriedigung setzen.

00:09:47: Und damit zur Not den ganzen Planeten ruinieren es ist uns egal nur setzt er das Wissen dass das irgendwie unklug ist und dass wir den Ast absägen auf dem wir sitzen wollen aber ist das unmittelbare belohnungs management.

00:09:59: Halt so wahnsinnig verlocken und wenn man dann auch noch Erfolg hat und sie haben Erfolg dann.

00:10:05: Du gibst irgendwie wenig Gründe das wirklich zu ändern ja jetzt machen wir nach Ägypten macht zumindest mit meinem Leben nicht anderes kaputt na aber diese Wahlperioden als kurzfristige Erfolge auf der Basis sind natürlich dann dafür verantworlich das im Prinzip Klimawandel auch eine

00:10:18: Aton Prokrastination ist wenn sie sagen Helmut Kohl hatte das 16 Jahre lang als Programm nicht aussitzen,

00:10:25: wie ist das für sitzen die Probleme aus als ob die dann von alleine verschwinden wenn man nur lange genug da Sitzung.

00:10:32: Frau Merkel ist jetzt ähnlich nur da sitzt und sitzt und wartet und ganz Europa ächzt,

00:10:38: bei mir muss das passieren und dann möglichst schnell und in Panik genau aber das ist ja eben dieses Last-Minute Gefühl nur dann werden Krisenstäbe zusammengetrommelt und das fühlt sich für alle Beteiligten irgendwie gut an ja sie sind wichtig ist bei einem selbst heraus oder Mann auf dem Dach.

00:10:53: Zum Flughafen muss und dann dann irgendwie den Taxifahrer bestechen das fühlt sich

00:10:57: verdammt gut an wenn man sie fahre bestelle ich keine aber in der Tat ist das auch eine Geschichte die mir schon paarmal begegnet ist wenn wir nicht erwischt haben

00:11:11: es gibt ja Menschen die lieben To-Do-Listen z.b. ich habe Freunde die sagen

00:11:15: es gibt nichts schöneres als einen Tag zu haben wo ich an der To-do-Liste ein Haken nach dem anderen setze ich liebe auch To-Do-Listen allerdings ist es mit den Haken Sohn.

00:11:24: Polin die wird immer länger und am Ende der Woche ist sie so lange und irgendwann verschwinden dann Punkte wieder von dieser To-do-Liste weil die einfach so schlicht nicht machbar ist am Ende des Tages auch.

00:11:35: Wie muss eine To-do-Liste Aussehen an der auch To-Do-Listen Muffel ihren Spaß haben das gibt es nicht.

00:11:42: Das haben wir gerade beschrieben und das wenn man da so in gewisser Weise ein bisschen wir würden vielleicht sagen zwanghaft strukturiert ist nich dann willkommen.

00:11:51: Ist das Anliegen von Listen oder Excel-Tabellen schon in sich befriedigend wer so ein bisschen zwanghaft ist so und so ein Leben,

00:11:59: sieht als Projekt dass man managen kann macht gerne solche Listen und das Abhaken ist dann tatsächlich für das Belohnungszentrum im Gehirn die unmittelbare Befriedigung und wenn man so drückt es so manche sagen das ist irgend,

00:12:14: einer der Big Five Persönlichkeitsfaktoren durch heißt Gewissenhaftigkeit und wenn man auf diesem Faktor

00:12:20: urladung hat in Tests dann macht an sowas echt Spaß und dann ist auch das Einhalten von solchen Plänen und.

00:12:28: Durchstreichen der Projekte die man erledigt hat befriedigend und für andere ist er ist es befriedigen sich vor der Erledigung zu drücken,

00:12:36: Nicole das ist der Mechanismus ist immer dasselbe soll wenn ich mich am Schreibtisch hinsetzen und und irgendwie einen anspruchsvollen Text bearbeiten soll,

00:12:44: und ich drücke mich davor ich gehe in die Küche ich Hufeisen Joghurt 1 oder trinken das Presse und dann lese ich noch ein bisschen die Zeitung hier rumliegt ist ja auch wichtig genau weil ich den Abwasch,

00:12:55: ja so halbe Bestrafung aber Hände in Warmwasser enthalten noch ein wie Vollbart und das Gehirn und die NSA da oben die uns beobachtet merkt sich und lernt

00:13:07: Flucht vom Schreibtisch für zu einer unmittelbaren Belohnung es gibt Süßigkeiten es gibt fette gibt Zucker,

00:13:15: es gibt andere Informationen vor allen Dingen gibt es dieses Absacken des Problem druckst dass die anderen die am Schreibtisch,

00:13:22: durchhalten vielleicht haben aber wer das liebt die Vorstellung ich sitze am Schreibtisch nur 20 Minuten hier Ruhe mit meinem Text und arbeite mich an dem durch hat

00:13:32: du die durch genau dieses seine belohnungs Erlebnisse

00:13:35: na ja aber die sagen ja wenn man aus diesem Teufelskreis nenne ich jetzt mal ausbrechen will ist es schon wichtig die einmal hinzusetzen sich Gedanken zu machen und bestimmte Dinge zu verschriftlichen oder,

00:13:45: das würde ich so sagen ja so ich brate ja immer davon ab sich zu verändern.

00:13:51: Was soll das nur so die meisten Menschen haben ja doch egal wie groß die Probleme sind eine bestimmte.

00:13:58: Homöostase an der stimmt das Gleichgewicht erreicht und wenn jetzt jemand kommt und sagt ich schiebe auf und ich will das ändern dann ist meine erste Frage mal warum nicht es geht doch auch.

00:14:09: Mit aufschieben und manche sagen dann nein das geht nicht also die Briefe vom Gerichtsvollzieher stapeln sich immer die schon gar nicht mehr auf,

00:14:17: dann kann man sagen okay das hat negative Folgen nur das Finanzamt schätzt rein vielleicht aber die negativen Folgen die drohen reichen in der Regel nicht aus und wirklich lang bestehende Lebensgewohnheiten zu verändern dafür.

00:14:31: Zu viele Beispiele von Leuten die sagen ich sehe das.

00:14:35: Schlechter Weg führt mich jetzt Unglück ich habe finanzielle oder beruflich oder private Nachteile aber das reicht in aller Regel nicht aus um sich wirklich zu verändern aber muss es dann schon.

00:14:45: Wollen wollen wir sich selbst auf den Keks geht und weil man vielleicht eine Idealvorstellung von sich selber.

00:14:51: Entwickelt die heißt ich konnte mein Leben auch anders leben und dann wird richtig hart wenn man dass sich auf die Fahnen schreibt nicht und sagt ich muss ich muss mein Leben ändern und ich will das auch ändern.

00:15:03: Ich kann so weitermachen und die negativen Folgen die ich dann einkassieren müsste sind sie eigentlich nicht sondern.

00:15:10: Ich habe ihr eine positive Vision von einem besseren Leben.

00:15:14: Dann wirds anstrengend dass du über niemand von uns verändert sich so leicht wie wie lange dauert es bis man sich wirklich verändert hat so Verhaltensänderung habe ich mir irgendwie 21 Tage das klingt ja noch nach einem überschaubaren Rahmen oder wenn man mit dem Rauchen aufhören will oder.

00:15:29: Gesünder ernähren oder sowas so an 20 Tage kriegt man vielleicht ein Fuß in die Tür würde ich sagen aber wenn es ne.

00:15:36: Wirklich lange bestehende Gewohnheit ist das beim Essen sind es ja erst Gewohnheiten nicht rauchen kann man sein.

00:15:44: Schnuller abgewöhnen aber wenn man wenn es wirklich um Lebensgewohnheiten geht und z.b.

00:15:50: Dieses belohnungs Management über dass wir gesprochen haben ich von der Hand in Mund versus kurzfristig vielleicht irgendwie mehr Schmerzen und unangenehme Gefühle auf sich nehmen für langfristige Gewinne das.

00:16:03: Dauert dann ihren ein Jahr anderthalb Jahre würde ich sagen wenn

00:16:08: ich mich so selber angucke über die über die Jahre und dann über Ideen nachdenke die man dann nicht verfolgt hat weil man gerade eben auch was anderes zu tun hat ist ja nicht so als hätte ich sonst gar nichts gemacht

00:16:19: aber inwieweit spielt auch so eine Art von Perfektionismus deine Rolle dass man sich selber ankommt und sagt ja das ist eine super Idee aber wenn ich die mache dann soll die richtig top werden und dem Podcast hätte ich vielleicht auch schon ja früher anfangen können

00:16:32: aber dann sollst doch das Gute Mikrofon sein und dann sind das alles dann Gründe die ich mir selber zurecht gelegt habe glauben sie Perfektionismus und wer noch so dazu geschrieben.

00:16:41: Perfektionismus der zum Abschluss der Umwelt erwartet werden.

00:16:46: Und ein sehr bekanntes aufschiebe Motivwahl solange man noch nicht angefangen hat ist man ein großes Versprechen an die Welt nur so lange.

00:16:56: Oma nicht gestartet ist noch nicht damit konfrontiert dass die Dinge meistens länger dauern und dass man kleinere Brötchen backen muss dass man in der Regel nicht den perfekten Satz.

00:17:06: Irrtum Handumdrehen aus Papier hämmert muss man 43 6 mal was für manche Leute Selbstverständliches und für andere eine nahezu existenzielle Kränkungen und wirklich identifiziertes mit einem.

00:17:20: Eigenen Perfektionismus oder einem zugeschriebene Perfektionismus für den bedeutet das ja ein unerträgliches leiden oder wenn ich dann merke es geht nicht so schnell.

00:17:29: Und es ist nicht so perfekt und für diejenigen ist das ein guter Grund zu sagen ich machs lieber morgen morgen bin ich wieder in Stimmung und dann klappt es vielleicht besser und.

00:17:38: Tomorrow Never comes so lassen aber das macht ja nichts.

00:17:43: Kann ich mich denn in kleinen Schritten an sowas ran arbeiten gibt's denn kleine Erfolgserlebnisse die mich sozusagen auf dem Weg hinweg von der Prokrastination begleiten.

00:17:53: Ja es gibt natürlich beides was es gibt in der Riege ist wieder so ein Standardverfahren das weltweit praktiziert wird mit Menschen die sagen ich möchte weniger aufschieben nur dass man.

00:18:07: Um sich sozusagen ein Röntgenbild verschafft der Situationen in denen aufschieben vorkommt und dass man.

00:18:16: Um sich verständigt über diesen belohnungs Mechanismus der darin enthalten ist dass ich.

00:18:23: Von einem Problem Druck unmittelbar entlasten und.

00:18:26: Covid für ihn dort in der Regel ein und wenn man ihn dann sagt er so du kannst alles genauso machen wie bisher nur.

00:18:36: Diese eine Minute am Schreibtisch mit dem schwierigen Text und dann bist du in der Küche dass wenn Du Dich verändern willst das musst du nicht mehr machen musst 20 Minuten am Schreibtisch,

00:18:46: durchhalten egal ob du was arbeitest oder wie die Wand anguckst.

00:18:51: Aber das musst du machen du musst den unangenehmen Gefühlen standhalten weil sonst ist klar sonst belohnt man sich gleich wieder für Florian und danach machst du genau das was du vorher sonst auch machst ne nur nach diesen 20 Minuten Intervall

00:19:04: bloons du dich fürs Durchhalten und das kann man sich ja sagen wir sind ja in der Lage.

00:19:10: Unterbewusstes ich partiell jedenfalls aufzurufen muss ich dann also Schreibtisch sitzen und mir sagen das ist irgendwie furchtbaren kommt auch nicht mehr raus aber ich habe mich mit diesem,

00:19:20: Psycho Menschen drauf verständigt das ist irgendwie eine gute Sache ich halt das jetzt durch und guck auf die Uhr und leide und noch eine Viertelstunde und dann gehe ich in die Küche und dann kommt der Joghurt als Belohnung fürs Durchhalten und das hilft in ungefähr 70%.

00:19:34: Und der nicht wirklich schwer gestörten Fälle,

00:19:37: um sich zu verändern um sich dazu zu kriegen aufgeschobene Projekte so Hausarbeiten Seminararbeiten Abschlussarbeit,

00:19:45: in Gang zu kriegen in 30% aller Fälle funktioniert nicht,

00:19:48: muss es trotzdem versuchen denke ich dabei um das zu erleben ob es klappt oder nicht und wenn es nicht funktioniert dann sind in der Regel Motive im Spiel von denen die Betroffenen nicht unbedingt wissen was es ist ne,

00:20:03: da musst du dann noch ein bisschen psychologisch tiefer gehen genau ja aber diesen Monat schon Ängste vor Erfolg Ängste vor Erfolg noch klar.

00:20:11: Also ich mache etwas nicht weil ich damit rechne es ist erfolgreich und dieser Erfolg mit dem würde ich nicht fertig werden

00:20:19: dass er haben die nicht auf dem Schirm erst wenn man jetzt sich trifft und mehrfach drüber redet kriegt man allmählich so eine Ahnung was überhaupt im Spiel ist am Anfang heißt es nur ich habe so ein großes Projekt nur du,

00:20:31: musst du da auch nicht dran arbeiten und ich habe die Software schon geschafft und das Team zusammengestellt aber ich komme gerne Pate die Kollegen die Chefs wundern sich schon so und wenn man das auf holt wie war denn die bisherige Geschichte in Management Modas.

00:20:46: Ganz erfolgreich und das neue Projekt das jetzt aufgesetzt werden soll spielt jetzt mit Coronavirus vielleicht nicht so aktuell mir aber später hatte ich in China.

00:20:56: Audi Familie war schon in Indonesien mit und die war schon in Mexiko mit und jetzt ist aber Feierabend ja und jetzt gibt es plötzlich Signale Zeichen auf der Familie das reicht.

00:21:07: Wir brauchen noch nicht noch mehr Geld nur wir wollen in diesem Haus und Lichterfelde bleiben.

00:21:12: Und plötzlich taucht für so ein Manager aber nicht unbedingt bewusst auf Ängste von der Familie verlassen zu werden.

00:21:22: Und das ist dann quasi innerlich unterschwellig aktiv und bremste noch genau dieses Projekte Note geht natürlich weiterhin zu seinem Mentor dir Mentorin ja oft nur mit.

00:21:33: Wurde die Ihnen helfen Ihre Persönlichkeit und ihre Rollen zu entwickeln und da wird immer so getan als ob das nächste Projekt mit noch mehr Budgetverantwortung und,

00:21:43: Personalverantwortung unglaublich Login Tisno und da wird Wert wird gebauchpinselt Sie sind unser Mann in China.

00:21:51: Oder werden wenn die wieder aufgeplustert nur ich und dann verstehen sie überhaupt nicht mehr warum sie diese Arbeit von der sie bewusst ja denken sie wollen sie machen warum sie dir aufschieben das Aufschieben erscheint dann wenn man drüber redet plötzlich als,

00:22:05: kompromisslos ist kein Nein.

00:22:08: So kann ja es ist einfach ein rauszögern mit Ängsten verbunden aber die Sache ist noch in der Schwebe.

00:22:16: Und das ist dann etwas was möglicherweise bewusstseinsfähig es nicht und wo dann am Ende vielleicht auch es gar nicht darum geht das Aufschieben zu werden sondern eine

00:22:25: möglicherweise lebensverändernde Entscheidung zu treffen muss ist nicht so leicht für Sohn meldet werden zu seinem Chef zu gehen zu sagen ich mache das Projekt in China nicht nur schicken Sie einen Kollegen ich will.

00:22:35: Nach Nürnberg allenfalls so oder ich will in Berlin bleiben ich habe.

00:22:40: Meine Familie und ich möchte nicht dass die zerbrecht warum macht man sie nicht unbedingt beliebt nur was ist jetzt los mit dem Ehrgeiz abhanden gekommen und.

00:22:49: Vorstandsvorsitzender werden so dass man wenn man sein Verhalten ändern will immer gut beraten ist wenn man jemanden hat mit dem man sich austauschen kann und

00:22:58: der einspielen kann oder dem man zumindest mitteilt dass man sich verändern will dass man auch eine Art von Kontrollinstanz hat die außerhalb eines selbst stattfindet.

00:23:07: Job für diejenigen die diese Veränderung als schwieriger Leben ist das glaube ich eine gute Idee nicht also wenn ich nicht.

00:23:15: Rasieren will wollen profitiere ich von einem Spiegel ich kann es auch ohne machen oder das.

00:23:22: Hat ein gewisses Risiko aber diese spiegelfunktion dass ich meine Pläne mit jemandem diskutiere das kann ja jemand aus der.

00:23:32: Beziehung Umgebung soll das kann jemand aus der Familie sein und sollte ich jemand sein es gut mit mir meint dass ich mache heute nicht die Dinge mit seinen Feinden diskutieren.

00:23:41: Aber die sind natürlich Partei und befangen und wie gesagt es gibt ja manchmal Dinge bei denen Menschen sich selbst zum Rätsel werden und und dann.

00:23:51: Auch ins verzweifeln kommen nicht weil wenn ich mir jeden Tag sage da ich will das doch machen nur diese Dissertation,

00:23:58: ist mir so wichtig und ich bin schon 5 Jahre dran oder 6 Jahre und alle sagen das schaffst du schon und ich denke ja auch ich schaffs und ich verstehe es einfach nicht nur herum ich finde das Thema nach wie vor spannend Warum setze ich mich nicht ran was ich sagen kann.

00:24:13: Oder bin ich doch nur sagen na gut also morgen versuche ich es wieder und morgen ist es genauso wie heute dann kommen schon verstehen dass du heute irgendwie das Gefühl haben ich verliere den Boden unter den Füßen und.

00:24:25: Bin nicht mehr Frau oder Herr im eigenen Haus.

00:24:28: Das natürlich für freudianisch geschultes Personal hilfreich nicht weil da halt für die ist das klare Tochter das finde ich Frau oder Herr im eigenen Haus sind dass es unbewusste Motive gibt.

00:24:38: Bedienen wir uns auch selbst sabotieren kannst denn auch sein dass immer mal wieder Dinge passieren wo man denkt man müsste irgendwas machen um anderen zu gefallen

00:24:48: und es kommt eigentlich gar nicht aus mir raus also ich erinnere mich an viele Castingshows für Sänger oder Leute sind singen ist meine Leidenschaft und mein Leben dann seid Ihr ja gut dann sing jetzt den song von den Beatles Sonderseite Wer sind die Beatles du solltest diesen song doch üben sag ihr auch ja,

00:25:02: nicole hat jetzt leider gestern Abend hatte ich leider keine Zeit zum Üben und man dann immer denkt,

00:25:06: wenn es deine Leidenschaft ist dann müsstest du doch eigentlich ne aber vielleicht macht man dann manches nur um gemacht zu werden oder.

00:25:13: Ja das ist ein weiteres bekanntes aufschiebe Motiv dass man sozusagen in in sich einen fremden Willen beherbergt.

00:25:21: Stimmen aber gar nicht als fremd identifiziert sondern der irgendwie zum eigenen geworden ist also das an der Uni bekannte Beispiel ist die Studenten die Pharmazie studiert und nicht mehr weiter kommt.

00:25:33: Und verzweifelt ist weil Pharmazie ist ihr Ding und ihre Herzensangelegenheit und wenn man mit dir spricht stellt sich heraus in der Familie gibt es seit Generationen mehrere Apotheken,

00:25:44: Schwiegertochter ist aus geguckt worden das zu übernehmen und sie hat damit soweit sie weiß kein Problem sie will

00:25:52: diese Apotheken für das geht nur leider nicht voran nur und und das ist dann so wie die Trockenlegung von Gebieten in der Nordsee,

00:26:00: er soll man sich drüber unterhält und verständigt dann gewinnt man vielleicht für ab.

00:26:06: Den eigenen Willen zurück sich zu fragen wie kam das eigentlich in mein Leben mit dieser Apotheke lieber von uns kommt auf die Welt und sagt sie dir jetzt bin ich sechs jetzt gehe ich zur Schule dann übernehme ich später eine Apotheke was ist kann nur.

00:26:19: Erstmal der Wunsch der Villa von jemand anderem sein.

00:26:22: Ich ist ein anderer heißt das ja so als Schlagworte und das ist für manche Leute überhaupt kein Problem die gesehen werden Jedi haben daneben auch geil.

00:26:31: Problem aber für diejenigen für die das ein Thema wird er ist aufschieben es geht nicht mehr voran euch und

00:26:38: ja ich bin ja das aber soweit ich weiß völlig was ich da tun will ich tue es noch nicht das könnten Einstieg sein überlegen würde ich dann wirklich tun,

00:26:47: ich habe mich an Situationen im Studium erinnern.

00:26:50: Da wollte ich lernen musste ich auch lernen und dann lag in der Küche in Stapel im Wohnzimmer einen Stapel im Schlafzimmer einen Stapel und dann machst du jetzt Psychologie oder nicht muss noch ein bisschen was Politiker Gottin anruft einander das Thema könnt auch noch dran kommen

00:27:04: damit der Stapel noch höher und dann sag mir heute trinke erstmal einen Kaffee und überlegen was ich anfange und dann überleg mal weiter ich bin wie ein Tiger zwischen den Zimmern hin und her gelaufen oder umarmt festzustellen.

00:27:14: Hätte doch schon zu spät fangen wir morgen an und manchmal.

00:27:18: Aber ich halt dann doch mit Glück hier ein oder andere Prüfung dann noch gemeistert zwischen der Arbeit aber warum ich nicht einfach mit irgendeinem Stapel begonnen habe hat sich mir bis heute nicht erschlossen.

00:27:29: Würdest du solltest das ja so die Illusion der alternativen nicht es ist ja.

00:27:37: Bei den vielen stapeln.

00:27:40: Da liegen wir könnten natürlich irgendwo anfangen sollen sie egal nach welcher Stern rechts nach links oder wann liegen rechts oder von oben nach unten aber man kann natürlich auch sich lange damit beschäftigen was wäre der richtige Weg was was und dann kommt irgendwann ja die Stimmung dazu oder so da.

00:27:55: Knüller schlechthin ist ja zu sagen ich bin nicht in der richtigen Stimmung und darauf zu warten dass die richtige Stimmung kommt und,

00:28:03: das ist ja vielleicht wenn es um das Stimmen von Musikinstrumenten geht auf die Stimme und Stimmung spielt sowieso keine Rolle mehr,

00:28:18: kann es auch sein dass es so ein bisschen was,

00:28:20: ich will Alkoholiker nicht zu nahe treten aber wenn man dann irgendwas hat was man gerne machen will und schiebt es bis zum Sankt Nimmerleinstag da geht's einem ja auch nicht gut dabei.

00:28:28: Und dann verändert sich ja auch die Gesamtkonstitution mir geht's einfach immer schlecht und ich verschiebe immer mehr Dinge und und irgendwann bin ich total am Boden und Kriege überhaupt keinen Fuß mehr auf den anderen.

00:28:39: Ja das gibst du es gibt es durchsichtiges aufschieben aufschieben kann süchtig machen gerade weil der Alkoholiker sich eben seine negativen Gefühle mit Alkohol Sekt trinken und dadurch seine.

00:28:50: Stimmung verändert und das Aufschieben ist das natürlich auch nicht stoffgebunden sondern unabhängig vielleicht von Suchtstoffen aber diese Veränderung des,

00:29:01: chemischen belohnungs Mechanismus das kann man ja dann auch nachverfolgen oder sind der Küche erst kann man messen ja ja der Küche wird natürlich mehr Dopamin ausgeschüttet als am Schreibtisch.

00:29:10: Schreibtisch ist das ohne lustvolle Gefühle dadurch und durch die Flucht in die Küche und die Zufuhr von Joghurt verändere ich meine Biochemie aus Timo Liermann Belohnungszentrum.

00:29:22: Such das ist einfach so auf der neurobiologisch melden wenn ich in der Küche arbeite.

00:29:27: Liebe Küche arbeite Stadtsaal und und den Joghurt im Blick habe als Versprechen brechen mehr auf die Fensterbank Stelle und sei wenn du hier durch bist mit diesem schwierigen Text dann.

00:29:37: Da steht deine Belohnung schon das könnte klug sein das empfehlen sie in der Tat oder sich bevor man den ersten Schritt in Richtung erledigen macht mit was man sich belohnt vorne anstellen.

00:29:49: Aber das ist glaube ich solange du über den nicht,

00:29:53: unbewußten Bereich reden nicht beim unbewussten also diese Studentin die jetzt nicht studiert hat natürlich die Belohnung darin dass er da auf der Oberfläche die Verzweiflung aber die Belohnung ist natürlich dass sie nicht Gefühl dickes nicht dass sie sich,

00:30:06: unbewusst ihren Eltern widersetzt und damit an ihre Autonomie arbeitet

00:30:11: aber wir normal Aufschieber sollten uns finde ich drüber Gedanken machen wenn wir mal akzeptieren dass der belohnungs Mechanismus das A&O ist nur ich lernen am Erfolg.

00:30:24: Ja und dass ich mich bislang wenn ich es genau betrachtet das sächlich vielleicht für das Aufschieben belohne dass es damit aus Gewohnheit immer mehr konsolidiert wird.

00:30:36: Du siehst doch immer schwieriger Wörter zu verändern.

00:30:39: Dann macht sie ja Sinn sich zu überlegen was was geschah beim Sport genauso ne also beim Sport hat man erst Freude dran wenn man sich ein bisschen quält.

00:30:48: Begreif das aus dieser bisschen Qual die Freude resultiert nur dass jeder der Sport macht kennt das dass man sich seine heute Schlimmste noch eine Bahn mehr ne und heute läufst du mal,

00:30:58: nicht nur die Runde die du immer laut sondern noch einige mehr und dann hat man stolz nur stolz auf sich hat,

00:31:05: was erreicht und das fühlt sich gut an das ist nichts anderes als die Ausschüttung von Dopamin Serotonin und Mantel.

00:31:13: Biochemische das gleiche und natürlich ist das ein zentral wichtiger Mechanismus weil genau wie sie gesagt haben will man einfach nur in der Hängematte liegt.

00:31:22: Dann viel wird man unglücklich noch hier können die man stolz sein aber gibt's denn trotzdem Menschen die diese letzte Drücker Mentalität haben und da wirklich sehr erfolgreich durchs Leben kommen bitte viele Künstler die sagen ich kann nur wenn morgen jemand vor der Tür stehen und sag jetzt wird gemacht und dann

00:31:37: mache ich in der Nacht noch und am nächsten Tag gebe ich da alles also es gibt Untersuchungen dazu und und es sieht so aus dass alle wirklich.

00:31:47: Sehr guten Künstler also.

00:31:49: Das was ich gehört Richter Picasso oder so waren sehr geordnete arbeite also unser Klischee das kommt aus dem deutschen Genie Kult nimra.

00:32:02: Was müde macht ja durchaus sein dass es Leute gibt die damit sehr erfolgreich sind nicht und die die aber vor einigen glaube ich letzten Endes an einen Lebensstil,

00:32:10: fliegen und unterstützen indem das genialisch im Vordergrund steht und die die auf die Weise diese Art von Erregung ins Leben bringen die.

00:32:20: Pension Hemingway denken oder hatte die Devise jeden Tag 200 Watt egal wie besoffen du bist das hat er konsequent durchgezogen nur hatte auch keine Mühe das.

00:32:30: Fitzgerald und alle gesagt haben, also lass trinken mehr noch lass dieses Manuskript heute liegen das ist vielleicht ein Indiz dafür dass es da auch Kompromisse geben kann aber wenn man jetzt.

00:32:45: Bis die ganzen renommierten ganz großen Künstler nimmt dann sieht man das ja nicht ziemlich geordnet war natürlich gab's,

00:32:54: Aufschieben auch darunter eine Kollege der sehr erfolgreich Bücher schreibt Peter Prange hat mal gesagt,

00:33:01: muss einfach jeden Tag drei bis fünf Seiten schreiben dann hast du nach einem Jahr auf jeden Fall,

00:33:06: eine Buchlänge voll Ja und selbst wenn du ein paar Seiten wieder weg schmeißt ist seit ich mein erstes Buch gelesen habe dachte ich Marias hoffe irgendwann mal ein eigenes Buch schreiben dass es so viel Arbeit werden würde hatte ich damals natürlich auch nicht gedacht

00:33:17: was mir auch sehr geholfen hat in den letzten Jahren ist eine ideenwand.

00:33:23: Eine Wand an der alles was ich so an Ideen in meinem Kopf befindet einfach aufgeschrieben wird und drauf gepinnt würden wenn ich mal Zeit habe dann nehme ich mir irgend so ein Pin von der Wand und guck mal was man aus die Idee machen kann allein die aus dem Kopf raus zu kriegen hat mir glaube ich sehr geholfen,

00:33:36: das ist eine gute Idee das wird immer sehr empfohlen dass man die.

00:33:42: Dinge auch seinen Kreisen im System aus dem Kopf raus bringen nur dass man motorische Abfuhr hat Hand am Arm weg klingt so simpel ich habe jahrelang nicht gedacht dass sowas funktionieren könnte bevor man es einmal ausprobiert.

00:33:55: Ja das wenn das so war ist das ein Zeichen dafür dass wir manchmal.

00:34:03: Zu viel denken nur zu also auch vor unserer Vorurteile auf werden irgendwie denkt das kann man nicht funktionieren ja viel zu simpel und es einfach mal zu machen.

00:34:13: Öffnet andere Erfahrungen nicht aber das ist vielleicht auf dem Teil da.

00:34:19: Unser hiesigen ihre Kultur die Amis zum Beispiel experimentieren ja mehr nur die haben nicht so viel Mühe damit zu sagen.

00:34:25: Auch das habe ich irgendwo gelöst ausprobiert nur außen aus klingt ganz plausibel aber es sind halt auch die Erben derjenigen die Europa verlassen haben und die aufgebrochen sind wir.

00:34:34: Die Hinterbliebenen aber tragisch sind und immer irgendwie auch verliebt ins scheitern was macht das mit den Menschen wenn sie diese Prokrastination aus ihrem Leben verbannen sie haben nun einige begleitet.

00:34:48: New York City erstmal trennt sich ja die Spreu vom Weizen vorher nicht weil wenn man sich auf den Boden stellt also.

00:34:56: Es geht nicht darum irgendwie einfach sich zu optimieren oder eine Ressource zu erschließen sondern,

00:35:03: in den ernsthaften Fällen geht es darum auch so Selbsterkenntnis zu betreiben zu gucken was ist denn unbewusst vielleicht im Spiel

00:35:10: und wenn man das gemacht hat oder in den anderen Fällen wo man das wieder doch nicht machen muss geht es darum lange bestehende.

00:35:17: Ich belohne die Gewohnheiten zu verändern und das heißt eben erstmal wird das Leben härter wie wenn man,

00:35:24: Couchpotato war und Sport machen muss man sich meine neue Belohnungen überlegen oder ja und die würden dich frei Haus geliefert nur also wenn jemand.

00:35:34: Du jetzt meine sport Gewohnheiten neu entwickeln will dann hat man Muskelkater und und man hat in der Regel Schamgefühle in Kauf zu nehmen wenn man.

00:35:43: Vorher Couch-Potato waren geht jetzt ins Fitnessstudio da kriegt man nicht nur bewundernde Blicke und bevor die Leute einem anerkennend auf die Schulter klopfen ist man erstmal ne Lachnummer,

00:35:53: und das muss man ertragen und dafür sich zu belohnen ist eine Frage der Kreativität nur was was kann man tun.

00:36:02: Um sich diese Phase der Veränderung das Durchhalten in dieser Phase der Veränderung natürlich auch immer von Rückfall bedroht ist nur weil.

00:36:13: Dann Rügens dann schmeißen soll sie wieder gut an gute Idee an ich mit dem joggen aber heute muss es nicht sein ne und zack schon ist man wieder angeknüpft an die Gewohnheit auch das Zimmer früher Tage gemacht offen

00:36:25: Sofa abgehangen nur das können wir auch wieder auflegen also dieses belohnungs Management glaube ich ist ganz zentral dabei,

00:36:31: und jede erfolgreiche neue Geschichte die man abschließt indem man dieser Prokrastination nicht mehr länger Freund macht ein wieder Stärke für das nächste was kommt oder.

00:36:43: Ja das ist ja das was manche befürchten welche.

00:36:46: Das Anschluss ist mit prokrastinieren ja das dass man also die Gewohnheit hinein gerät sich.

00:36:56: Wie viel daran hindern zu können sich zu verändern die haben Angst vor dir selber dass das immer so weitergeht.

00:37:04: Weißt du aber dass du dass ich meine dass manche Leute die haben ja einen Gleichgewicht erreicht nicht und zu dem Gleichgewicht.

00:37:12: Gehört vielleicht auch das ist Stapel unerledigter Dinge gibt die sie mir durchs Leben nehmen einmal gottgegeben genau wo die auch ein gesprächsanlass bilden richtig zum Anteil der Dynamik z.b.

00:37:26: Zwischen Paaren auch bilden das kann ja nicht anders sein dass dieses 567 20 Jahre bestehende Diskussion über die Dissertation hat ja irgendwann folgen und,

00:37:39: man weiß nicht ob sich zusammenzureißen oder stinkt jetzt zu schreiben was man vorher nicht ob das an der paar Dynamik etwas

00:37:47: positiv verändert oder ob es der Beziehung den Rest gibt die Frau dann plötzlich den Doktortitel hat genau erklären wenn wir jetzt einfach mal so in kleinen Schritten den den nächsten ist der Wagen wollen,

00:38:00: ich will gerne meinen To-Do-Listen arbeiten dürfen die dann einfach nicht mehr so lang sein oder stehen dazu viele unwichtige Dinge drauf.

00:38:08: Lassen Sie die Massen To-Do-Listen sind Friedhöfe in welcher Sache darstellt

00:38:12: Friteuse von Ideen oder von Dingen die man machen könnte oder was einmal durch den Kopf gegangen ist es sollte finde ich eine handhabbare To-do-Liste sollte die vorhaben enthalten,

00:38:24: auf die man sich zukünftig freut wenn es solche nicht gibt denn da sie nur Pflichten draufstehen ist und Pflichtenheft ist,

00:38:33: wird's richtig zu überlegen müssen diese Pflichten dann sein.

00:38:38: Oder kann ich die streichen oder wenn ja warum ne genau und wenn ja wenn jemand sagt das geht nicht anders nur ich muss halt irgendwie diese Verarsche Reise nach Amerika machen oder keinen Bock drauf hab und deswegen schiebt das immer weiter raus.

00:38:53: Dann ist die Frage gibt es denn irgendwelche Belohnung die sich darin einbauen lassen und gibt es irgendwas was man tun kann um jetzt nun endlich mal diesen.

00:39:02: Reise zu buchen die Reiseroute festzulegen die Hotels irgendwie auszusuchen.

00:39:08: Gefahren zu starten und wenn jemand gar nichts findet dann geht's sozusagen,

00:39:14: zurück wie beim monopoly auf Start nehme ich zu der Frage warum willst du das denn tun ja wenn es nichts enthält was irgendwie.

00:39:22: Morgen tust und wenn keine Belohnung reinzubringen sind warum.

00:39:27: Also alles was ich irgendwie machen will muss ich für mich selbst hinterfragen will ich das wirklich machen und warum will ich es machen würde wäre ich wäre schön blöd kann alles kann nichts muss,

00:39:41: und es gibt auch prokrastinierer die einfach fein sind mit sich und sagen ja gut ich bin halt so und und alles ist fein das ist eine günstige Ausgänge das mal sein oder.

00:39:50: So festgestellt ist ich habe so ein paar fixe Ideen nur ich mache sie ist schon seit 20 Jahren nicht ich.

00:39:57: Erzähl aber allen Leuten ich will das machen ich erzähle es mir auch selbst jetzt habe ich auf dem Therapeuten gefunden die wie das auch erzählen kann aber noch so ein paar Jahren haben uns jetzt überzeugt,

00:40:06: das ist nur ein narrativ er das ist gar nicht ernst gemeint aber es drückt kuriert vielleicht die Zeit ist rupturiert bestimmte Beziehungen ist rupturiert die Art des In-der-Welt-Sein aber man muss es nicht unbedingt ernst nehmen.

00:40:20: Oder man nimmt es erst dann fängt man irgendwann an so ein Buch zu schreiben also für mich war das eins der größten Erfolgserlebnisse überhaupt so ein Ding gewuppt zu kriegen

00:40:28: dachte am Anfang der Diplomarbeit 270 Seiten inklusive anderen da wirst du wohl in 200 Seiten Buch schreiben können aber das ist eine ganz andere Nummer was war denn ihr größter Erfolg wenn sie auf ihre Zeit zurück

00:40:41: in der sie prokrastiniere an die Hand genommen haben.

00:40:45: Ich kann nicht sagen dass mein subjektiv größtes Erfolgserlebnis war das war als ich an eine Einladung bekam.

00:40:52: Wo in der Frankenhalle in Nürnberg vor dreitausend direktvertriebler anzusprechen.

00:41:00: Die sind direkt Strukturvertrieb mit jüngere Leute an und aufschieben ist klar ist der größte Feind des Direktvertrieb lässt weil er dann niemand anruft dienen sollte ich also irgendwie Mut machen dass sie nicht länger aufschieben.

00:41:12: Und das war total interessant weil die haben ja so Systeme wo man,

00:41:17: Leute für sich arbeiten lässt und er gab seine so Millionäre die hatten irgendwie unter Linge sie waren irgendwie Platinum Inhaber und dann irgendwelche Tierärzte oder,

00:41:28: Physiotherapeuten mussten tatsächlich an der Basis diese Matratzen verkaufen und dann,

00:41:32: was Abdrücken also wie Schnee was ist das fand ich total interessant und ich wurde auch für das Schneeballsystem belohnt weil es hieß also.

00:41:40: Ihr Vortrag sagten sie das ist das Highlight sie kommen ganz verschlossen und ich habe also in dieser Frankenhalle gesessen mit den ganzen Scheiß angehört von,

00:41:47: motivierenden reden Anja die also versucht haben die in Stimmung zu bringen und die Stimmung wurde auch immer ausgelassen immer besser die wussten alle stehen kann aus ganz Europa 3000 Leute in der Frankenhalle standen.

00:42:00: Und die Zeit verkürzte sich immer mehr es wurde also mein Auftritt Bremervörde rausgeschoben, wir hatten ein festes Honorar veranstalte eine Dreiviertelstunde.

00:42:12: Und ich glaube irgendwie 5000 Mark oder sowas dafür kriegen also für so ein paar Jahre her und dann irgendwann kam dann immer mal einer und Seite Story,

00:42:22: wir müssen das Verkürzen sie kommen noch zum Zuge aber sie können wir nicht reifel Stunde können Sie das Ganze raffen auf eine halbe Stunde und zu sehr klar kein Problem da aber das Honorar bleibt dann ja ja klar ist es trocken und hier hatte ich 16 Minuten.

00:42:36: Für 16 Minuten 5000 Mark das fand ich war also ein echtes Erfolgserlebnis wenn der wenn der aufschiebe Vortrag

00:42:44: aufgeschoben wird und dann wird der Riedener belohnt und kriegt das volle Honorar das finde ich gewann haben Sie eigentlich das letzte mal was aufgeschoben,

00:42:52: schicke intentional ständig Dinge auf und die.

00:42:58: Bier aus irgendeinem Grunde irgendwie wichtig erscheinen aber bei denen ich weiß wenn ich die vor mir her schiebe passiert eigentlich nichts nur so jetzt z.b. bin ich verabredet mit einem.

00:43:11: Kollegen aus aus England der Interview machen wo es um.

00:43:18: Bundesdeutschen Gesundheitsmarkt oder so geht doch der ist in Viersen Unternehmensberatung tätig nur und bin daher nicht ganz abgeneigt aber so richtig Lust habe ich auch nicht.

00:43:29: Deswegen vertröste ich den ständig nur ich habe den praktisch jeden zweiten deine Melissa Soria haben uns verabredet aber das wird jetzt nichts vielleicht wird es in dieser Woche noch was und guck mal.

00:43:39: Als.

00:43:40: Das was mir Spaß macht das gut wenn man also entspannt bleibt dann schonmal eine gute Grundlage dafür gegeben dass man auch nicht zu sehr verkrampft in den Kampf gegen die Prokrastination tun ich habe zu viel vor der Brust in dem Buch schreiben

00:43:54: Abendprogramm machen und den Podcast dann auch noch online stellen aber das kriege ich hin was kriege ich bedanke mich ganz ganz herzlich ja wann man muss sich einfach über sich selbst ein paar mehr Gedanken machen und gucken woher diese Prokrastination gekrochen kommt und dann,

00:44:08: wird gekämpft.

00:44:09: Ich danke ihm ganz herzlich ich denke auch das ewige aufschieben für manche ist der Kampf dagegen leider oft ein langer wenn dich die Arbeit von Hans-Werner Rückert interessiert schau doch einfach auf seiner Homepage vorbei

00:44:21: die ich Dir gern in den Shownotes verlinke da bist du auch mit einem Klick bei seinem Bestseller schluss mit dem ewigen aufschieben mein bisher größtes Projekt,

00:44:30: dass ich trotz aller aufschiebe Momente und Gefahren ins Ziel gebracht habe was ich in meinem Buch Erfolgsmenschen dass ich dir auch noch mal verlinke daran habe ich eine Menge spannende Begegnungen und Erkenntnisse erfolgreicher Karrieren gebündelt und für mich ein ganz neuen Erfolgs Begriff definiert,

00:44:44: wie immer freue ich mich wenn du den Podcast auch mit deiner Community teilst und bei Apple Podcast eine positive Sternebewertung hinterlässt,

00:44:52: wenn du Zeit und Lust für ein persönliches Feedback an mich hast super gern vielleicht ja mit einem Post auf Instagram oder Facebook unter den Beiträgen zur Folge,

00:45:00: dir vielen Dank fürs Zuhören heute und bis zum nächsten Mal bei nonstop Nonsens.

00:45:05: Music.